bardzo nog

ale ja Ci powiem, ze do tej pory przy bardzo ciezkim treningu plecow, czy treningu nog na drugi dzien czuje sie jakbym mial grybe. wszystko mnie boli, czuje sie jakbym mial goraczke, rozklada mnie na lopatki. Na kolejny dzien juz wszystko gra. Na szczescie zazwyczja po takim dniu robie sobie dzien wolny od silowni bo wiem, ze bedzie po prostu [...]

ale ja Ci powiem, ze do tej pory przy bardzo ciezkim treningu plecow, czy treningu nog na drugi dzien czuje sie jakbym mial grybe. wszystko mnie boli, czuje sie jakbym mial goraczke, rozklada mnie na lopatki. Na kolejny dzien juz wszystko gra. Na szczescie zazwyczja po takim dniu robie sobie dzien wolny od silowni bo wiem, ze bedzie po prostu [...]

człowieku praca nad psychika rzeczywiscie jest wazna nawet bardzo , ja juz mam z tym spore doswiadczenie , wiesz przy grze w siatkowke gdzie skacze sie kilkadziesiat razy w ciagu meczu na dosc spora wysokosc (w moim przypadaku było to 324cm w ataku i 305 w bloku a mam 180cm wzrostu) trudno po urazie przezwyciezyc obawy ze znowy cos sobie zrobisz a [...]

[...] sztuczny staw kolanowy. W jego opini wskazuje to na znaczne przeciążenie stawu kolanowego wynikające z kilku lat intensywnych treningow trójboju silowego. Faktycznie bardzo duzo i intensywnie trenuje od kilku lat (dzien przed skreceniem prawego kolana na treningu bralem 290kg w martwym ciagu i 220kgx3 w przysiadzie), nawet obecnie ostro [...]

to zalezy ile jestes po operacji, ale najlepeij male obciazenie ale wiecej powtorzen, zakaz cwiczenia czworoglowego w pozycji siedzacej,nogi opuszczone i wyprost nog z obciazeniem, reszte raczej mozna robic ale z glowa i nie na sile, bardzo dobra sownica, wszystko na lydki, podarujcie tez sobie przysiady z obciazeniem

[...] Wystarczy poczytać w necie oceny sprawności kolan po przebytej rekonstrukcji jest wiele opracować tego typu i nie ma nigdzie rezultatu 100% pacjentów w kategorii "bardzo dobry rezultat" 4) warto znaleźć dobrego lekarza, dobrą rehabilitacje oraz przede wszystkim nie zwlekać z zabiegiem 5) urazy łękotek powodują często blokadę [...]

[...] tu na wszystkim właściciel który zadaje ćwiczenia i obciążenia. Ćwiczeń jest znaczna ilość. Czuję duży progres, największy był jak odstawiłem kule, wtedy noga po paru dniach bardzo wzmocniła się. Dlatego w niektórych ćwiczeniach czuję że mam za małe obciążenie, ale nie mam szaleć Jedynie co mnie trochę martwi to jedno ćwiczenie - leże na [...]

[...] że zmian nie ma. Byłem na 3 kontrolach, 2 razy robili mi punkcje, za pierwszym razem, lało się z kolana, że nie mogli się nadziwić. Od prawie 2 tyg, noszę stabilizator, bardzo pomaga,praktycznie nie czuję dyskomfortu (chodzę o kulach), oczywiście oszczędzam nogę. Dziś rzadko zdarza mi się chodzić o niej, np po kuchni, czy do toalety, z mocno [...]

[...] rozkład w skali tygodnia będzie miał plan. Biorąc pod uwagę, że jesteś w dziale dla zaawansowanych to 3 dni treningowe dla zaawansowanego to dość mało. Pull trening masz bardzo fajnie rozpisany i dobrze dobrane ćwiczenia. Natomiast w push masz wznosy bokiem, które jest ćwiczeniem pull i już go masz w odpowiednim treningu umieszczone. Trzeba [...]

witaj. Czy jest ktoś w stanie mi powiedzieć czy moja postura pozwoli mi na rozbudowanie się bardzo wszerz. Czy mój szkielet ma jakiś potencjał? Witaj, masz troche fatu na sobie, ale z tego co widac po sylwetce to barki w porownaniu do obwodu pasa sa ustawione dosc szeroko, dlatego ppozostaje Ci tylko wziac sie do roboty i zaczac ciezko pracowac:-)

[...] treningu. Rozumiem, po powrocie do treningu w wyniku jakiejś przerwy, ale problem ten występuje od pół roku stale? Wydaje się to nieprawdopodobne, lub po prostu jesteś bardzo wrażliwą osobą. Nie wiem jak silne musiałby być zakwasy żeby nie być w stanie wykonać treningu. Potrafię sobie to wyobrazić tylko po dłuższej przerwie i w przypadku [...]

[...] Czemu? Ostatni "normalny" trening nóg przed Wielkanocnym deloadem. Przy okazji trener personalny dał mi kilka rad: 1) nie rób przysiadów ze sztangą trzymaną z tyłu- za bardzo pracują mięśnie pośladkowe 2) nie rób deload'ów Aha... serio tak mówił :)) Trening: przysiad 115kg/ 120kg/ 130kg+ 65kg (6/6/4+15) martwy ciąg na prostych nogach z [...]

Trenuję regularnie od 1,5 roku - po bardzo długiej przerwie (wcześniej trenowałem około 2-2,5 roku w okresie gimnazjalno-licealnym, ale technika i dieta sporo pozostawiała do życzenia). Szczerze mówiąc to wybrałem FBW z 3 różnymi wariantami przez to, że ostatnio robiłem PPL i jakoś strasznie szybko mi się znudził i odechciało mi się trenować. [...]

Pler bardzo dobry, ale do nóg sie chyba zbytnio nie przykladasz %) ?

ale ja Ci powiem, ze do tej pory przy bardzo ciezkim treningu plecow, czy treningu nog na drugi dzien czuje sie jakbym mial grybe. wszystko mnie boli, czuje sie jakbym mial goraczke, rozklada mnie na lopatki. Na kolejny dzien juz wszystko gra. Na szczescie zazwyczja po takim dniu robie sobie dzien wolny od silowni bo wiem, ze bedzie po prostu [...]

Przy zylakach polecane sa glownie cwiczenia aerobowe(biegi,rower,plywanie),ktore maja na celu usprawnic przeplyw krwi w organizmie.Na Twoim miejscu(wiem,ze to bardzo trudne) zrezygnowalabym z cwiczen silowych("na nogi").Bylam w podobnej sytuacji.Rok temu mialam robiana skleroterapie jednej nogi i wszelkie przysiady i wykroki z [...]

[...] czy bez siadow i mc bedziee sie dalo mase w ogole zrobic, a chcialbym dojsc tak do 110kg czyli jeszcze z 10 kg by sie przydalo, a co do aerobow to najbardziej nie lubie biegania ;d basen teraz dodam bo bez nog te prawie 5000 kcal bedzie ciezko spalic. a o tej opasce uciskowej co sadzisz? oplaca sie w to zainwestowac czy nie bardzo pomoze?

[...] ze ze po minucie biegu dopada mnie tak silny bol nog (gorna czesc lydek) ze nie da sie kontynuowac, a chcialabym schudnac, wiec cwiczenia aerobowe sa nieodzowne. Nie mam bardzo widocznych zylakow, tylko kilka wiekszych zylek, za to sporo drobnych (czerwonych i niebieskich). Wbrew temu co jest zalecane przy zylakach dosc regularnie cwicze na [...]

[...] wiele ćwiczeń, które możesz robić z mniejszym ciężarem, albo nawet ciężarem własnego ciała. Pamiętaj, że jeśli coś niepojącego będzie się działo, natychmiast skonsultuj się z lekarzem prowadzącym, niestety żylaki, po prostu bardzo często powracają. Dlatego tak istotne jest zadbanie o siebie. /SFD/2017/11/22/6272f8fbf7df40038afcc78d621b97f5.jpg

[...] przedramion sztangą stojąc (mogą być nawet sztangielki) większość z nas skupia się na technice (budując masę mięśniową) jedni cofają łokcie do tyłu jeszcze inni stoją bardzo wyprostowani a jeszcze inni są lekko pochyleni. Ale powiedzcie jaki to ma sens skoro podniesiecie wtedy załóżmy na biceps 20 kg a ten mięśień jest o wiele silniejszy i [...]